hits



Tips til kondisjonstrening

Hei! Tenkte jeg skulle fortelle dere om noen typer cardio, mest fordi jeg vet at kondisjonstrening kan vre grr kjedelig og da er det alltid gy med tips og motivasjon. Jeg hater cardio, jeg gjr det noen ganger i uken men jeg foretrekker heller styrke. For min del vil jeg gjre den kten s kort som mulig, men ogs med best utbytte. For meg som vil ke muskelmasse s er det ikke s lurt jogge, hvert fall ikke s ofte. S da m jeg enten g eller springe, og da blir det fort kjedelig g i 20 minutter eller noe. S frst skal jeg tipse om min favoritt! Jeg anbefaler ogs varme opp i minst 5 minutter fr intervall, og ha en nedtrapping p 5-10 minutter etter.



Gerilja intervall:
Denne har jeg skrevet om en del ganger tidligere, men siden det er en stund siden s kan jeg snakke om den igjen! Dette er en type intervall som blir mye snakket om, bde av vanlige folk som trener og folk med utdanning. Denne skal visst vre veldig bra og effektiv, og nr du kan kjre denne p kort tid(5min), eller lenger s passer denne meg perfekt. Dette er da en veldig kort intervall, men er veldig effektiv. Da er det snn at du springer 20 sekunder og hopper av i 10 sekunder. Dette skal man gjenta 8 runder, gjerne mer om man klarer. Jeg anbefaler ha minst 1 i stigning og rundt 14(+) p fart. Du skal lpe, ikke jogge! Et annet tips er laste ned en app, slik at det blir enklere holde styr over tiden. Jeg bruker en app som hvert fall er p Iphone og det er exercise timer, der kan du stille inn tid p nr du skal springe og ha pause og hvor mange runder du vil gjre. Denne kan ogs gjres p ro maskin og ute♥

Enklere variant:
Jeg begynte faktisk nettopp med denne. Denne kjrer jeg p dager hvor jeg egentlig ikke gidder, skal prve meg p raskere hastighet eller har vrt ellers mye i aktivitet tidligere p dagen. Den er nesten samme som gerilja, bare at du skal lpe 15 sekunder og ha pause i 10 sekunder. Jeg  vet ikke hvor effektiv denne er, men jeg blir hvert fall sliten, spesielt fordi jeg lpet mye raskere p denne enn p gerilja.

Mlle og elipse:
For meg blir det kjedelig g p en mlle i lang tid. S da kan det vre fint dele opp med forskjellige maskiner. Av og til s kan jeg f.eks g 15 minutter p mllen s tar jeg 10 minutter p elipse og avslutter rolig gange p mllen de siste 5 minuttene. Dette er en veldig fin mte gjre cardio p hvis dere misliker cardio like mye som meg! Haha.

Mer tips enn dette har jeg faktisk ikke. S hper dette kommer til nytte for noen, s er jeg veldig fornyd!  Kanskje noen av dere fr lyst til komme dere p trening og prve et av disse tipsene!

Work work work

Hei! Da har jeg nettopp kommet hjem fra jobb og trening. Dagens kt var bakside ben og rygg, den dagen jeg liker minst p planen min. kten gikk kjempe fint, og n skal jeg straks dusje, lage meg noe mat ogs slappe av litt. Jeg har min siste historieprve i morgen, s jeg m nesten vurdere ve litt til den ogs. Hadde helt glemt jeg hadde den, s m lese litt s jeg har noe kunnskap til prven. Historie er ikke akkurat mitt beste fag, er ikke spesielt glad i  lre om slike ting s da stenger jeg det litt ute. Men men, jeg fr prve gjre det beste ut av det, s fr det g som det gr!

I og med at det er litt lenge siden jeg har blogget, har jeg glemt det vre kreativ til nye innlegg. Jeg har skrevet et innlegg om tips til kondisjonstrening for de som ikke liker det noe spesielt godt, s det skal bli postet snart. Men hvis det er noe annet dere vil lese om eller lurer p, s tar jeg mer enn gjerne i mot tips!




Dette var da min frokost fr jobb, lite kreativ i matveien fortiden.


 

Tips til hvor du kan kjpe treningsklr

Hei! Trodde jeg hadde postet dette innlegget, men det hadde jeg tydeligvis ikke. Glemte stille det snn at det ble lagt ut den dagen det skulle, jaja. Jeg har vrt borte fra bloggen en stund igjen fordi jeg klarte bli syk igjen :):):):). N har jeg vrt syk siden Oktober s og si, har vrt frisk i noen dager, s ble jeg syk igjen og slik har det vrt siden 20 oktober kanskje. N er jeg snart frisk igjen ihvertfall og hper det er en GOD stund til jeg blir syk igjen. Har tatt masse tester p hva det kan vre, men finner ingenting spesielt. S nr jeg er helt frisk skal jeg ta blodprve sjekke immunforsvaret og se om det er noe vitaminer eller noe slikt som mangler p kroppen min, kan jo fort mangle noe nr man har spiser det samme hver dag. Har heller ikke trent p en uke, det er veldig godt med helt fri men n roper kroppen etter trening. Gleder meg kjempe mye til i morgen, da blir det trening igjen♥

Uansett! Da kommer et innlegg jeg vet mange har ventet p, nemlig hvor jeg kjper treningsklr og hvor du ellers kan kjpe. Fant ut at det var ikke s mye fortelle, men dette er i hvertfall hvor jeg for det meste kjper mine treningsklr. Hper dere liker innlegget og gjerne tips meg om hvor du kjper treningsklr, kanskje du vet om andre steder som ogs er billige :-)






Jeg tror 80% av mine treningsklr er fra H&M, s dette er mitt favoritt sted handle treningsklr. Grunnen til dette er fordi de har veldig fine treningklr, mye og velge mellom og du fr det meste til en veldig billing penge. Jeg kjper som oftest, singletter og gensere her. Har 2 tightser fra H&M og det er ikke noe galt med de, har veldig god kvalitet men jeg finner de jeg liker best p andre butikker.








Her er det ogs lett og fine billig ty om man leter, jeg bestilte meg nettopp to singletter fra nike for 200kr! Her har de ogs ofte salgt p 2xu rundt juletider/nyttr og ellers nr de konkurrerer med andre. Jeg har kjpt mine 3 her, og er stor fornyd med de. Ellers har jeg ikke kjpt s alt for mye der, men finner alltid noe p nettsiden og butikkene - men nr jeg ikke har s alt for stor inntekt velger jeg kjpe noe litt billigere.







S og si nesten det samme som XXL, men jeg fler kanskje de har litt bredere utvalg i butikk? Personlig har XXL kanskje bedre utvalg p nettbutikken. Her har jeg kjpt meg 3 nike pro tskjorter som er helt fantastiske, en nike tights som er min favoritt av alle jeg eier og et par sko jeg bruker p hver trening. Mange som har spurt hvor mine hvite nike sko er fra, og de er alts fra Gsport. De er veldig gode og passer til bde tredemllen og styrke. Jeg vil ikke anbfale bruke de om du lper lenge eller har mye plager med hler, knee osv. Det har jeg selv, s om jeg har p de er jeg veldig streng p ikke vre s alt for lenge p mllen - med mindre jeg skal bare g. For meg med hl og kneeskadet funker de p korte intervaller, men er ikke sikkert alle opplever det samme.







Her har jeg aldri kjpt noe, men pleier drmme meg bort tenker jeg skal kjpe til neste lnning. Det blir dessverre aldri slik fordi jeg hater kjpe ting p nett, vil gjerne prve klr frst s jeg vet hvilken strrelse jeg like best og fler meg komfortabel i. Jeg kan g fra xs-m, det kommer helt an p form og stoff av hva jeg liker best. Derfor har det aldri blitt noe av, men om man er 100% komfortabel med kroppen sin ser jeg ingen grunn til ikke bestille. Kommer vel til bestille meg et par tightser, fordi jeg synes de har sykt freshe tighster der.







De har dessverre ikke treningsklr p alle butikkene sine, men enkelte ganger har de mange fine ting. Jeg har bare to ting herfra, men har funnet masse annet fin jeg har likt, men aldri trengt. Workout tightsene er jo veldig populre og de fr du til en billig penge her. Jeg har en selv, men blir aldri brukt pga for liten strrelse. Jeg har ogs en lysebl genser fra denne butikken som har blitt flittig brukt!

Hvor er deres favoritt plass/nettside kjpe treningsklr?

Mediaprosjekt og trening

Hei! I gr var jeg p trening med Eline og kjresten Markus, han var med fordi han skulle bruke meg til et prosjekt i media. S nr jeg frst skulle p senteret og ta treningsbilder kunne jeg like gjerne trene det jeg skule s jeg ble ferdig med treningen ogs for dagen. Dette var jo ogs en veldig fin mulighet til f noen bilder bloggen, siden s mange har spurt om jeg kunne poste bilder fra treningen og hvordan/hva jeg trener osv. Ogs er det jo litt morsommere og finere med noen skikkelige bilder, enn mobilbilder som jeg har hele tiden. P bildene under ser dere s og si alle velsene jeg gjorde, tror det var en velse jeg ikke fikk bilde av. Men jeg hper det faller i smak hos dere, s fr jeg kanskje gjort det en annen gang ogs!

Ellers har jeg nettopp kommet hjem fra trening, ble faktisk en del cardio p meg i dag. Eller en del og en del, 20 minutter hahaah. Er ikke s ofte jeg gr mer enn 5 minutter skjnner dere. Hadde uansett en fin kt med ben,skuldre og litt mage. Resten av dagen skal jeg bruke p to fremfringen jeg har i morgen, muligens to stk kanskje en. Sprs om det blir sremne eller ikke p meg i morgen, hper egentlig jeg bare blir ferdig med alt. Sremne har stresset meg i sikkert to mneder n fordi det avgjr s mye av norsk karakteren, s n vil jeg egentlig bare f det unna og kan "slappe" av litt mer. Hadde ogs to prver i dag, religion og rettslre. Religion har jeg ikke ftt svar p, men det gikk snn halvveis. Tror religion m vre mitt svakeste fag, det er s grr kjedelig. I rettslre der i mot fikk jeg 4+ og ble overrasket over det! Synes ikke jeg gjorde det noe spesielt bra, men heeeey.

Dagens kt s forresten slik ut(fikk kommentarer om at dere nsket lese om det ogs)

Bulgarisk utfall 4x8 - 12,4kg
Lrcurl 4x10 - aner ikke kg, s teit vekt p senteret
Skulderpress 4x10 - 9kg i hver hnd
Sidehev 4x12 - 6kg i hver hnd
Facepull 4x12 - samme som p lrcurl
Kickbacks i kabel 2x15 - samme som over

Kjenner fortsatt at jeg m presse meg mer i skulderpress, facepull og utfall. Kunne klart mer rep eller mer vekt!










Hva synes dere om slike bilder?

Hva nsker dere p bloggen?

Hei! Fortiden s synes jeg det er s sykt vanskelig blogge, uansett for velfungerende blogg jeg vil ha. Jeg orker liksom aldri ta frem kamera og snike frem noen bilder og det er s og si aldri noe blogge om - uten om det vanlige, alts trening, skole og jobb. Derfor trenger jeg litt tips fra dere, hva nsker dere innlegg om? F.eks tips til sunne matvarer, hvordan/hva blalbla. Ja slike ting som jeg ikke ndvendigvis trenger ta frem kameraet for!

Kan jo fortelle litt om dagen min da! Sluttet halv ti p skolen i dag, s jeg og Eline dro rett p trening. Er s godt trene tidlig for da er det ingen der, s vi hadde en fin kt vil jeg si! De siste dagene har jeg slitt med kvalme og slitt med f i meg mat, grunnen vet jeg ikke men humret kan jo spille inn en rolle har jeg lest. Det begynner komme seg litt n, men ikke helt. Jeg blir jo s frustrert nr jeg ikke fr spise, fordi det dreper jo musklene mine og jeg blir enda mer kvalm og sliten - hater virkelig slike perioder, som jeg ogs har hatt litt for ofte den siste tiden.

Har ogs funnet ut en liten lsning, som fungerer hos meg i hvertfall! Jeg er ikke s glad i grnnsaker, det er godt av og til men nr man spiser en mengde av det hver dag blir man lei. S eneste tingen jeg kan gjre for f det ned er peise p med sukkerfri ketchup. Men i gr s kokte jeg poteter og grnnsakene sammen, fant frem en potetstappe moser-ish ting p kjkkenet og lagde potetmos av det hele(med brokkoli selvflgelig). Da spiser man p en mte ikke grnnsakene, fordi det er spass most inni poteten. OG det metter helt sykt. Man m koke grnnsakene en del da for at de skal bli mjuke nok til moses s mye, men det er verdt prve ut om noen misliker grnnsaker eller er lei!


Her ser dere fra i dag, klarte ikke moste brokkolien helt fordi jeg kokte for lite dessverre. I gr var det perfekt, serist!

S, har du noen nsker om hva jeg skal blogge om?

Syk og sunnere pizza

Hei! Sist uke ble jeg syk derfor heller ingen blogging. Jeg har gtt sm syk i flere mneder, men etter mamma ble syk s slo det inn p mandag. P tirsdag var det helt jvlig, men trening ble det likevel. Skulle ogs p teater med klassen klokken seks s det ble en lang og slitsom dag for meg, og da ble jeg enda verre. Ble alts bort fra skolen bde onsdag og torsdag, s denne uken har vrt skikkelig slv og har levd p suppe hele uken haha. Skulle egentlig droppe trening i dag fordi jeg var sliten og litt nedfor men kom meg avgrde uansett. Ble litt stolt fordi det fristet serist s lite. Da fikk jeg trent alle dagene jeg skulle tross sykdom, s det er fint!

Eller lagde jeg meg hjemmelaget pizza fr trening, fristet litt med det tidligere i dag - OG sjokomelk har jeg s sykt lyst p. Dessverre har vi ikke noe sjokoladepulver i huset s det suger. Hvis noen skulle lure p laget jeg pizzaen slik.

40g havregryn
2-4 scoops(kommer an p hvordan konsistens du vil ha) med bake protein
1 scoop vanilje protein - anbefaler egentlig ikke det fordi bunnen blir skikkelig rar. Klarte faktisk ikke spise den haha, s det m jeg huske til neste gang.

Til plegg bruker jeg:
Sukkerfri ketchup
Nesten en hel pakke(100g) kyllingplegg
3 skiver med lett ost(jeg bruker den fra synnve med 10% fett)
Og litt cottage cheese s hele bunnen er dekket!

Lagde noe lignende forrige helg eller noe ogs uten proteinpulver og da ble den super god! OG mye sunnere enn vanlig pizza.




Trening og jobb

Hei! I dag sluttet vi tidlig p skolen igjen pga null fagdag, det er s utrolig godt! Sluttet halv ti og da dro jeg og Eline p trening :-) Er s gy med ny plan og matplanen gr snn halvveis bra. Jeg velger jo selv hva jeg vil spise da og da, s jeg fikk bare mat som jeg skulle spise i lpet av en dag og bestemmer resten selv. Merket at jeg har satt p for lite mat rundt skoletiden i hvertfall, s skal sette meg ned endre det. Jeg hadde jo spist s lite i dag at jeg ble sykt kvalm og svimmel etter trening, ganske s uvell. Kjpte meg da en bigbite heheeh. Grov da og uten smr, har ikke spist stort etter jeg kom hjem heller fordi jeg ikke orker lage mat. M vel hive i meg litt eggerre fr jeg drar videre p jobb. Er jo OD dagen p skolen i morgen, s da jobber jeg i dag fordi det er en skolefest som skal holdes hvor jeg jobber. Da fr jeg fri i morgen bde fra skole og trening og kan sove lenge hihi. Skal p mte angende russesangen hos han som skal lage melodien rundt 4-5 tiden da, men det blir vel egentlig spennende.

Skulle jo ta litt bilder under treningen til bloggen i dag, resultate ble svrt drlige bilder og kleinhet haha. Ble ikke s mange, men bedre enn ingenting. N tenkte jeg bare se ferdig lukshusfellen s drar jeg p butikken fr jobb, har vrt tom for sminkefjerner i flere dager og det er helt jvlig f av maskara da alts, haha. Trenger ogs en sukkerfri burn p jobb tror jeg, s det m jeg ogs f kjpt :-)


Klarte faktisk f rumpen opp fra sengen lage middag da, hihi. S da lagde jeg dette!



Flere som har OD-dag i morgen?

Svar p noen sprsml

Hei! Tenkte svare p noen sprsml som dere lurte p, ang produkter og litt diverse. Er ikke s mange sprsml, men siden de gjentar seg s skriver jeg heller et innlegg!

Hvilket proteinpulver bruker du og hvorfor anbefaler du det?

Jeg bruker et man fr kjpt hos gymgrossisten. Det heter Fit & Smart og er et "jenteprotein", alts det er ikke carbs eller fett i det(minimalt isfall) og bare protein. Dette pulveret er utrolig billig og passer fint til de p budsjett, smaken gr ogs over all forventing i forhold til pris. Jeg har jo ikke prvd all verdens med proteinpulver, men av de 3/4 merkene jeg har prvd falt denne i smak - bde hos meg og til venner. Gold standar har jeg prvd, den var helt grei p smak men veldig tynn og det er noe jeg ikke liker + den er svin dyr. Whey-80 tror jeg den andre het er den drligste av alle, smaken er ikke god, den er tynn og klumper seg ekstremt mye. Diet protein fra proteinfabrikken er grei p smak men der i igjen er det litt carbs og fett i den. Derfor falt Fit & Smart p topp til meg, jeg likte sjokoladesmak best - men har ogs prvd vanilje og jordbr. Vaniljen ble litt "fake" om jeg kan si det? Har ikke brukt den til noe annet enn nr jeg baker eller evt i en smoothie. Jordbr var veldig godt nr man ikke bruker s alt for mye vann og bruker den med mikstmaster slik at den ogs blir tykkere. Da kan den smake som en milkshake etter min mening, kanskje enda bedre med melk! Det har jeg ikke prvd.

Har du prvd Ripped hardcore? Funket den?

Ja, den har jeg prvd. Vil ikke si den fungerer helt som de sier den skal, mange kjper jo den nr man stater trene og spiser sunt og tror selve pillen gjr det meste av jobben. Men i starten er det veldig "enkelt" og f forandring p kroppen, derfor tror jeg ikke at ripped hardcore hadde s stor betydning for resultatet. Det den gjr er egentlig nesten det samme som pre workout mener jeg. Jeg prvde den sist i hstferien igjen pga trtthet og utmattelse. De gangene jeg gr p den s merker jeg at jeg svetter litt mer, har litt mer gi og er mer fokusert, thats it. S og si det samme som pre workout. Det er jo kanskje derfor de sier den hjelper deg til en slankere kropp, fordi den fr deg til gi mer p trening. Men du kan ikke sitte og ta Ripped hardcore, spise usunt og ikke trene - det funker ikke.

Advarsel er IKKE ta p tom mage og ikke start med 2 stk. Du kan f diare og helt uutholdige magesmerter, det har jeg erfart. S spist en god frokost og ta en pille, s kan du heller ta en fr trening ogs!

Hvor i Trondheim trener du? Er det mye folk der og er det dyrt?

Hei! Jeg trente p Impulse fr og der er det ganske billig og gode pningstider. 05-23 hver dag hele ret(til og med julaften og andre hyttider). Det er det ikke s mange der, men det blir mange siden de fleste senterene er litt liten. Kostet 299 i mneden der tror jeg.

N der i mot gr jeg p 3T, grunnen til at jeg byttet var 2 ting. Flere venner trene med + man fr trene i singlett haha. Jeg trener som oftest p Moholt og Rosten, og jeg har ikke opplevd at det har vrt s mange at man ikke fr trent. Men har hrt at rundt 8-9 tiden er det stapp fult, ihvertfall p Rosten. S det er jo kanskje noe man vil unng, jeg klarer ikke trene alene om det fult ihvertfall, litt sjenert av meg hehe. 3T er noe dyrere enn Impulse og har drligere pningstider(Bortsett fra Moholt som har pent fra 05 ti 00 hver dag i ret tror jeg?) Det er ogs litt dyrere, jeg er student betaler 399 hver mned.

Kan du fortelle litt mer om treningsplanen og matplanen? Og han du har til coach? Interessert i prve ut dette selv.

Vet ikke om det er s mye si om planene egentlig, planene varierer jo s mye etter hva du liker, tler, ml og hvordan dags formen din er. Det gr mye i grnnsaker/frukt/br, rent kjtt, havregryn, proteinpulver, riskaker, cottage cheese, egg, mager kesam, ris,potet/stpotet osv. Det er vel mye som gjentar seg i de fleste planer vil jeg tro. Han setter jo opp ting du liker og vil spise, men er du kresen snn som meg s er det selvflgelig mindre velge i, og det kan bli problematisk i lengden. Det ble det til meg fordi jeg ble s lei av maten og ga opp, n har jeg litt mer variert siden jeg fant lsninger til ting jeg kanskje ikke likte. F.eks, jeg liker jo verken frukt eller br, men tar jeg det som smoothie er det ingen problem. Jeg liker ikke havregryngrt eller bare med melk i en skl, defor lager jeg det som pannekaker eller rundstykker istedet. Treningsplanene er ogs fine synes jeg, du kan komme med forslag. F.eks s kan du si du vil trene ben hver dag, s fr du det. Du kan si hvor mange ganger du vil trene i uken s setter han opp det. Jeg hadde jo 7 dager(5 styrkedager og 2 cardio dager) p min forrige, n har jeg bare 4 styrkedager og tar cardio som det kommer.

Coachen heter Arve, og han kan du kontakte her. Han er veldig flink til det han driver med og jeg har sett at flere av de han coahcer til bikinifitness har gjort skusess! Ei jeg jobber med som heter Maria, kan dere ta som et godt eksempel! Men du m selvflgelig legge i innsats selv for f reslutater av planene hans, man kan ikke gjre det halvveis - eller man kan men man fr ikke de resultatene man kunne ftt om man hadde gitt det 100%! Eneste tiden jeg har gitt 100% var vel noen mneder fr sommeren og sommeren, da gikk jeg mye ned i fettprosent og fikk gode resulater. Dere ser jo kroppen min n ogs, hvor jeg gir 100% p trening og kanskje 70% mat, og jeg fr jo resulater uansett! Men kunne ha hatt mindre fett om jeg hadde holdt meg unna godteri og slikt tull. N har jeg jo startet igjen p "diett" da og skal bare unne meg godteri i helgene om jeg fler jeg trenger noe stt.



Hper dere fikk svar p noe av dere lurte p, s er det bare sprre om det er noe annet dere lurer p!

Lei og nye ml

Da har grensen gtt for min del, n merker jeg p kroppen at den ikke er som jeg vil. S n skal jeg slutte med mine usunnheter og begynne spise sunt igjen. Jeg satt opp matplan selv mens jeg venter, i og med at jeg m ha en plan i starten som jeg er ganske sikker p fungerer. Det ble litt lite kalorier nr jeg regnet ut, s da fr jeg heller peise p med litt grnnsaker om jeg merker jeg blir sulten i lpet av dagen. Tok min siste godteri bit i dag, og kjenner det blir litt trist hehe. Men jeg har klart det fr og da klarer jeg det n ogs! Jeg fr heller stappe i med speltlumper med sukrin og kanel eller lage sunne vaffler eller pannekaker om det trengt litt "godis". Det gjorde jeg jo fr og det fungerte jo helt supert! M bare kjpe inn nytt sukrin, har ikke hatt det p s lenge. Tror kanskje det er grunnen til at jeg har hatt s mye stsug, har alltid kjpt med godteri i steden for kjpe sukrin og heller lage noe sunt og godt. Men n skal jeg prve, s fr jeg se om jeg klarer det. Vil fortsette med dra litt ut osv men INGEN junkfood verken fr eller etter. Har bare gtt opp 1 kg de siste ukene, men har gtt opp over vekten jeg vil veie og fler meg rett og slett ubehagelig veie over det. Vekten er ikke alt, og det har jeg sagt fr. Men jeg ser godt - spesielt p magen at det ikke bare er muskler som er grunnen. Jaja, kan trste meg med at jeg veide meg p kvelden da.

Ellers gleder jeg meg sinnsykt til ny treningsplan og matplan, tror det vil gi meg enorm motivasjon! Jeg har ogs meldt meg ut av Impulse n, men mtte trene til 1 desember, fr se om jeg melder meg inn p 3T tidligere, fordi jeg har helt sykt lyst til bytte, samtidig som jeg elsker nesten alt ved impulse. Ofte trengs det forandringer for holde motivasjon oppe, har jo begynt og foretrekke trene med andre, og de fleste jeg kjenner trener da p 3T. Da kan vi pushe hverandre til dra p trening de dagene det ikke frister trene sammen.

Ellers fikk jeg to nydelige vekser fra Lycke bag i gr, tenkte vise dere de i morgen om jeg fr tid! De hvar i hvertfall helt nydelig og passer fint til bde jobb og kanskje skole. Jeg pakket ihvertfall alt jeg trenger imorgen til trening og skole i den til i morgen, men da ble den full og ikke plass til noe skolebker. Har ikke med det s ofte hjem uansett, stort sett treningskoene som tok stor plass haha. Men uansett, stor fornyd og fikk samme vekse i to farger!

Noen andre som har satt deg nye ml?

Ukens sprsml #29

Betaler du noe/mye for matplan? Er virkelig interessert i f satt opp en selv :)

S heldig som jeg er, s betaler jeg ingenting. Min coach som heter Arve er uansett utrolig billig forhold til mange andre, men fortsatt like flink etter hva jeg her erfart og sett fra andre han coacher!

Du er s flink trene! Kan ikke du dokumentere en kt en gang? :D F noen til ta bilder eller filme? Lurer ogs p hvilke rumpevelser du bruker? :D

Det kan jeg sikkert f til vettu! Jeg gjr de typiske rumpevelsene, kneby, utfall, kickbacks i kabel, hip thurst osv. De som tar mest p rumpen hos meg ihvertfall er kickbacks og hip thrust.

Hei, kan du ikke lage ett innlegg om hvordan du spiser i en uke?:-)

Hei! Det kunne jeg sikkert ftt til, men jeg kommer ikke til legge ut mengde i og med at det varier hvor mye man skal ha til hver person og hvilke ml man har :-) Men kan helt klart ramse opp hva jeg spiser med bilder osv :-)

lurer bare p hvilen strrelse du har i camo tightsen fra better bodies ? skal kjpe en slik selv men usikker p hvordan strrelsene er :-)

Mener jeg har xs, skulle vel hatt s men da hadde den blitt alt for stor rundt midjen. De er veldig gode da synes jeg, men ingen slr nike!


Hvilken strrelse har du i 2xu?

Jeg har ST, alts Small med lengre ben fordi jeg har lange ben! Kunne vel brukt xs for f mest ut av tightsen, men da blir den alt for kort og veldig gjennomsiktig.

Hvor bestiller du treningsklrne dine? Elsker spesielt genseren p bildene her, og flere av t-skjortene dine.

Jeg bestiler aldri p nett, med mindre jeg har kjpt plagget fr og vet hvilken strrelse jeg skal ha. Jeg kjper de fleste klrene mine p H&M eller en sportsbutikk, genseren du snakker om er fra H&M!

Hva gjorde du for f slankere og strammere ben? Jogget du ofte 30 min fr du trente styrke hver treningskt? Eller?

Jeg har alltid hatt slanke ben, bena mine er vel strre n enn hva de har vrt p veldig mange r - kanskje strre enn noen gang fr hehe. Jeg trener cardio, ja. Men det er for fjerne fett p magen! Jeg pleier enten lpe intervall(gerillja) eller s gr jeg rask gange alt fra 5-40 min - sprs hva jeg har tid til og orker. Jogge gjr jeg s og si aldri. Styrketrening og litt cardio gjr susen!

Har lagt merke til at du ikkje spise fisk, er det fordi du ikkje lika det, eller ekje det med i kosten din? :)

Det er nok fordi jeg ikke liker det! Elsket det som liten, takler s vidt lukten som stor haha.

hvor jobber du?

Karma, en nattklubb som er her i Trondheim. Kjempe gy jobb og det er bare snille og herlige folk jeg jobber med, stor trives!

Det var alle sprsmlene jeg fant, har du andre sprsml er det bare stille s kommer det med neste gang!



Forever tired

Det er noe rart som har skjedd med meg as, jeg er s konstant sliten og det st opp om morgenen er vanskelig i seg selv. Kommer meg s vidt p trening, men alt gr fint nr jeg frst har kommet dit. Det er s kjedelig nr det er snn, vet ikke om det er fordi det blir mrkere ute eller fordi jeg har en ganske dyster periode - kanskje begge deler? Det er i hvertfall ikke godt ha det slik, s hper det gr rask over. Dette er jo en av grunnene til at jeg aldri blogger, jeg ligger for det meste bare i sengen og er en kjapp tur p trening. Dagene gr vel i sove, se p walking dead og trene litt. Prver slappe av mest mulig n som det er hstferie og jeg faktisk KAN slappe av, s fr vi se om jeg blir mer oppladet til neste uke nr skolen er i gang og slikt.

Skal ikke legge skjul p at det ha det dystert og ikke vet hva man skal gjre er ekkelt. Man vet liksom ikke HVA man skal gjre for f det bedre, heldgivis har jeg gode venner og snakke med og som alltid er her for meg♥ Det er godt. Eline kommer snart en tur ogs og det tror jeg blir koselig. Har det sykt vanskelig med holde motivasjonen opp for bde trening og kosthold, men det er vel ogs litt godt for meg f litt avstand i en liten periode og heller fokusere p meg selv. Fikk i hvertfall snakket med coachen for gjre ting litt enklere, s ny matplan og treningsplan kommer etterhvert OG som jeg gleder meg, har begynt g lei av treningsplanen og ny matplan trengs ogs hihi. Tror det kan vre en liten boost for f tilbake motivasjonen.


Dagens form, hehe mistet det lille jeg hadde av synlige magemuskler menmen. Magen er det frste stedet jeg legger p meg, s kan ikke forvente annet akkurat. Skal ikke klage da, ser bedre ut n enn jeg noen gang har gjort fr! Om det er lov si slikt om deg selv? Hah. Ser ogs at biceps muskelen begynner forme seg mer avlang, fr var den rund. Vet ikke om det er bra eller ikke? Tror det er bra, haha. Her ser dere forresten hret mitt bedre, hvis noen husker jeg tok tape extensions hihi. Elsker langt hr♥


Liten selfie shoot p trening igr ogs;P Lenge siden, fr tok jeg bilder hele tiden. Artig se p, men n er det alltid fullt og er ikke s glad i ta selfies nr folk kan se, hehe.

Hvordan har dere det fortiden egentlig?

Er forresten mange spsml om detox teen, min erfaring med den kommer nr jeg har brukt den i over lengre tid! Starter p mandag s da kommer det vel om 2 uker eller noe. Gikk p den i 3-4 dager og merket diverse ting, men om den holder til det den skal vet jeg ikke enda :-) Dere kan ihvertfall kjpe den HER om dere er intressert i prve den fr jeg kommer med tilbakemelding. Finnes sikkert andre omtaler p nettet fra fr av ogs tenker jeg.

Food addiction

Er ikke legge skjul p at det jeg skal snakke om n er min store kjrlighet, og siden jeg ikke har s mye blogge om s tenkte jeg snakke litt om det. Noen har ogs nsket det tidligere, s hper det fortsatt er nskelig.

Hamburger er jo egentlig veldig usunt, men det finnes mter lage s og si alt mye sunnere p - og hamburger er ingen unntak. Dette er jo ogs fint om dere skal grille, for grillmat er ikke akkurat det sunneste du fr, spesielt om dere er like kresen for meg og m alltid grille plse eller vanlig hamburger. Men her har dere noe sunt OG godt. Jeg bruker 200g karbonadedeig, alts halvepakken og s mye havregryn jeg trenger. P bilde under ser dere at jeg har brd bde over og under, men egentlig s trenger man bare under. S det holder med sikkert 40g havegryn :-) Til tilbehr bruker jeg lett ost, sukkerfri ketchup, salat og agurk. Om man vil ha mer mat s kan man jo lage en salat ved siden ogs og kanskje p forhnd skjre opp potet/stpotet i strimler og steke de p grillen, har ikke prvd lage stpotet chips p en grill fr men tror det skal funke. Brdet av havegryn m dere selvflgelig lage fr, men det tar knapt et kvarter.

Dette spiste jeg serist hver dag i sommerferien, men n er det ikke s ofte jeg spiser det - bare i helgene. Har jo egentlig ikke havegryn p planen min, men jeg dropper ofte mye av karbohydratene til middagen hvis jeg vil lage meg noe slikt. Prv det ut, tror dere ogs vil elske det hihi♥

Her lagde jeg burgerne litt sm da, kan helt klart lage de mye strre(gammelt bilde)

Forresten, det gr ogs an pakke inn burgerene i salat og bruke det som brd. Enda litt sunnere, men jeg liker best med det havregryn brdet da - sier seg vel selv det kanskje hihi. Men det kan jo hende noen vil prve det ogs.

Har du laget slik burger fr?

Behind the scenes







Her er noen av bildene jeg tok p lrdag, tror jeg skulle f resten av bildene senere i dag s da fr jeg vise dere resten litt senere! Hper det blir noen som jeg kan bruke til header, det hadde vrt kjempe fint!

Intervall utfordring

Jesus, det gikk nettopp opp for meg. Jeg m skjerpe meg, husker dere for noen dager siden at jeg sa jeg skulle stoppe med godteri? Vell:PPPP Har forbedret meg, men ja. Jeg s p vekta mi isted og det er ikke bra, den har gtt opp og det er ikke postitivt nr jeg vet det fett og ikke muskler. Litt muskler selvflgelig men mest fett, hehe. Jeg bryr meg egentlig svrt lite om vekta og veier fortsatt normalt/lite til hyden min, men jeg fler meg best om jeg ogs er noenlunde fornyd med vekten, det gjr sikkert de fleste.

Uansett s er det frste dag med litt "ny" plan, alts den er ikke ny men jeg TROR den vil gjre meg mer mett fordi jeg satt p mer mat p dagen og mindre p kvelden, er bare i skoletiden jeg er sulten som regel. S da blir det mindre utfordring spise usunt + at jeg har kjpt inn litt sukkerfri tyggis hvis det er nd. Jeg skal ogs p shoot p fredag, og jeg er faktisk s sykt lite komfortabel med kroppen min n. Men m nesten bare ta sjangsen :D Uansett fint med noen fine gode bilder, som jeg kanskje kan bruke til header? hmm.

Uansett, over til intervall utfordring. I vinter s lp jeg intervall hver dag jeg trente styrke, og da merket jeg fort p kroppen at den responderte bra p det. Derfor har jeg tenkt prve det igjen for se om det vil gi med kjappere resulater p magen, som sagt tidligere er det mitt strste kompleks og der jeg mister fett sist og legger p meg frst. Men jeg husker den tiden jeg sprang intervall hver dag - jeg flte nemlig ikke at jeg ble noe tynnere/strammere FR jeg ga opp og spiste litt mer godteri igjen og sluttet litt med cardio. Tok da et fr og etter bilde og da s man stor forskjell. Derfor tenkte jeg ordne fr og etter bilde OG mle midjen min :-) Tror ikke det er spesielt sunt med intervall hver dag, s det blir bare en liten periode fr jeg kanskje tar annen hver gang jeg trener styrke eller noe. M f opp kondisen min ogs, fordi den er ogs helt ute kjrer.

Om noen lurte p hvilken intervall jeg ska kjre s er det gerillja intervall, den har jeg skrevet om HER. Det er den intervallen jeg liker best, fordi den varer kun 4 minutter. Jeg er ikke en person som klarer holde ut og pine meg over lengre tid, s hvis du er snn som meg ville jeg anbefalt denne! Den er utrolig fin og blir anbefalt av mange peronlige trenere og den gir helt klart resulater. Jeg kjrer 8 runder med den p 16km/t, noe som burde vre det minste man kjrer - i hvertfall p runder. Nr 8 runder blir "lett" s kan man g opp til 10 f.eks.

Her ser dere kroppen min nr jeg trente intervall hver dag. Ikke det beste bildet av magen min, men grunnen til at magen min ikke ble helt stram og jeg ikke fikk til det mlet jeg ville var fordi jeg ikke trente mage :-) S dum som jeg var, haha. Derfor er det 0 snev til pack.


Har du satt deg noen utfordringer? Og hva gjr du for unng stsug?

Sunne muffins

Hei! Frste skoledag oversttt OG jeg er trtt. Fikk ikke sove fr 4 tiden i gr og jeg skal ikke powernappe i dag, m nesten f lagt meg tidlig i dag. Etter skolen var vi litt p City syd(et kjpesenter) og shoppet. Trengte litt nye ting fordi jeg fler jeg faktisk ikke har noe klr, s endte opp med litt av hvert. Dessverre finner jeg ikke minnebrikken til speilrefleksen s bilder av innkjpene blir drlig. Kjpe ihvertfall en sykt fint bukse som kjennes ut som tights, utrolig god og mjuk cardiga, bh og truse, genser, trenings tskjorte og en topp. S da har jeg i hvertfall litt nytt i garderoben, m bare vente p lnn slikt s fr jeg muligens kjpe meg litt mer. Har jo faktisks bestilt meg noen plagg p sheinside ogs, s trenger vel ikke s mye mer n vil jeg tro :-)

Nr jeg kom hjem fra skolen var jeg utrolig sulten, s jeg lagde meg karbonadedeig burger og muffins. Muffins tenker du? Men sunne muffins! Fant en oppskrift p instagram som jeg mtte prve, fint ha noe spise isteden for godteri. Dessverre klarte jeg miste bildene

Disse er laget av proteinpulver(sjokolade), bakepulver, litt havregryn(30g ca), sukrin og vann. S blander du til du fr den konsistensen du selv nsker. Kan gjerne fylle med surkinmelis p etter stekning ogs, men det var jeg tom for atm :-)

N m jeg springe til trening, vi snakkes!

Hjemmelaget burger

Heei! Til middag i gr s tenkte jeg prve noe litt nytt, blir litt lei av kylling/karbonadedeig, ris og brokkoli. S da lagde jeg meg en sunn hjemmelaget hamburger! Det er noe jeg skal lage oftere, men m fortsette og ha brokkoli ved siden av, tror jeg.

Det jeg gjorde var bare sette ovnen p 170 grader, ha 70-100g havregryn, 2 eggehvitter og litt vann og formet rren/deigen litt som en bolle. I mens den er i ovnen formet jeg bare karbonadedeigen som en kjttkake/litt tjukk hamburger og stekte den. Ganske enkelt:-)

Mine treningssko

Hei! Det ble spurt om et slikt innlegg for kjempe lenge siden, men orket ikke gjre det fr n haha. Tenkte vise dere treningsskoene mine, ikke at jeg har verdens beste sko men de er fine da :-) haha.



N husker jeg ikke helt hvor alle er fra, men kan prve - De svarte er fra din sko(299), de rosa vedsiden av er ogs fra din sko(199). De rosa ved siden av der igjen er fra falkanger(399). De rosa der igjen er fra Nike og kjpt i en butikk i re(ca 1200), de foran som er hvite og litt forskjellig er kjpt p skills(1299), og de gr og rosa er kjpt p XXL(rundt 399).

Her er da mine favoritter. De til venstre bruker jeg mest til hverdag egentlig. De to andre nike parene bruker jeg mest til jogging men bruker ogs de til styrke - selv om jeg bruker de i midten som er rosa og "gul-ish" mest til styrke pga at de er veldig falte uten demping.

Likte du noen av skoene?:-)

Hvordan unng overspise

Haha, synes denne videoen var interessant s ville bare dele den. Hva synes dere?

Sndag

Heeei! Noen dager siden sist n, har rett og slett ikke hatt tid(tatt meg tid) til bloggen i helgen. Har kost meg med venner hele helgen egentlig og vrt p jobb. Skal jo som sagt starte som turntrener igjen med Marthe, s vi jobber lrdager i tre uker fr det nye semesteret starter og da begynner jobbe to ganger i ukedagene istedet. P fredag var jeg p trening etter skolen og prvde min pre-workout for frste gang. Dessverre merket jeg ikke noe stort, men tror heller ikke jeg tok riktig dosering p fredag eller i dag, s skal lese meg litt opp til hva som funker best for andre til treningen i morgen :-)

Ellers s sitter jeg med bde middagen og kveldsmaten p fanget og skal se litt p prison break hihi. Skal ogs sette meg ned finne noen nye velser til overkropp til i morgen siden jeg er lei av "programmet" jeg har n. Fr se om jeg fr tid til det i kveld, hvis ikke tar jeg det p skolen i morgen, ha en fin kveld♥



hvordan har helgen din vrt?

Usunne vaner..

Heei! For en avslappende dag, hadde skole til halv ti og dro rett p trening. Kjpe meg litt treningsklr fr jeg dro p trening da hehe... M serist skjerpe meg, trenger egentlig ikke noe mer n haha. Skulle egentlig bare kjpe en ny sportsbh siden den jeg kjpte sist var for liten, men siden de enda hadde 3 for 2 kjpte jeg litt mer hihi. Hadde armer p planen i dag og merker at kroppen er sliten, godt at jeg har en fri dag snart. Fr vel ta det litt rolig i morgen ogs. Har ogs begynt prve og ha cardio nesten hver trening, er s lei av vre sulten og ikke spise meg mett spise bare sunt. S da tenkte jeg det var litt lurt begynne lpe litt mer s jeg kan spise litt mer av hva jeg vil, men selvflgelig begrense meg. Fr se hvordan det gr, vil jo ned i fettprosent s m vel legge av meg de usunne vanene raskest mulig men nr man har litt mye tenke p er det ofte at man synes synd p seg selv og unner seg litt godt. Dritt alts.

Ellers har jeg tenkt blogge litt mer serist, alts ikke bare legge ut mobilbilder og slikt :-) Har jo lyst til komme et sted med bloggen, s da fr jeg vel prve gjre en liten innsats og faktisk gi dere noe ogs. Fr jo mange fine kommentarer og slikt, s da fortjener dere i hvertfall litt finere bilder eller hvaaaaaa.


Fikk forresten denne fine genseren av Marthe i julegave♥ Haha pnet den frst i gr, lv it.


Mitt beste forsk p de kjente agurkhjertene :-):-):-) Naturtalent.

Mamma kjpte ogs verdens beste brd i gr, har lenge holdt meg unna brd osv s det er virkelig en svakhet fortiden. Jaja, man kan ikke vre perfekt p alle steder(xDxD). Hvis jeg merker at kostholdet gr merkbart utover treningen m jeg skjerpe meg hahahha, herregud. Fler meg som verdens mest usunne jente, kan trste meg med at jeg faktisk ikke er s usunn egentlig. Hehe. Spiser bare masse mat, trenger ikke vre usunn mat......

Hvordan har dagen din vrt?

Transformation 2009-2013

Det gr fra venstre og bortover nr p ret det var, alts de til venstre er de fra starten av ret og de til hyre senere p ret.

2009 -

2010


2011


2012


2013 - veldig stor forskjell fra de to til venstre(sommer) og de to til hyre(n). Snart en mned siden jeg skrev dette innlegget, var litt usikker p om jeg ville legge det ut siden jeg synes det er litt flaut rett og slett haha. Her ser dere i hvertfall hvordan kroppen har forandret seg siden jeg startet blogge.. Fra da jeg ikke brydde meg noe srlig om hva jeg spiste og trente litt her og der, til nr jeg begynte bli syk, nr jeg var syk og hvordan jeg er n - litt friskere. Litt rart se p egentlig, rart se at jeg har vrt s "stor" og vrt s tynn. Er ikke lenge siden jeg var utrolig tynn heller, er s glad for at jeg tok et steg for bli friskere og sterkere, angrer ikke et sekund :-) 2013 har vrt et utrolig hardt r nr jeg tenker meg om, pga spising, tanker og mye annet i hverdagen. Er s glad for at et nytt r har startet og jeg kan prve rette opp i ting fra i fjor og prve ta vare p meg selv, som jeg fortjener.

Har kroppen din forandret seg en del de siste rene/mnedene?

P vei hjem til meg

Endelig har jeg bestilt meg to ting jeg har ventet p leeeeenge! Nemlit en pre-workout og nye hansker♥ De styrkehanskene jeg har n er veldig slitt og stygge + at det er alt for store for meg. S n bestilte jeg nye som var litt mer jentene og hper de sitter bra! Er veldig spent p hvordan hanskene ser ut, siden de s egentlig ikke s veldig fine ut p bilde men de hadde ingen andre i min strrelse.. S jeg fr krysse fingerene og hpe de er fine, kan sikkert vise dere de nr jeg fr dem. S kjpte jeg meg pre-workout som jeg har nsket meg lenge, har hrt s mye bra om den s da mtte jeg nesten bare prve den. Den skal gi meg mye energi og fokus osv slik at jeg trener bedre, og hva er vel ikke bedre med litt ekstra kick etter en lang skoledag eller jobbdag? N som jeg skal ha skole i flere timer + jobb etter skolen enkelte dager fant jeg ut jeg trenger denne ekstra mye, er ikke bare bare og ha bde skole, jobb og trening p en dag! Om det er intresse for det s kan jeg komme med anbefaling nr jeg har prvd den :-)



Dere finner produktene her

Hvordan holde motivasjonen oppe

Ofte fr jeg hre at jeg er s flink til holde motivasjonen oppe, at jeg virker veldig positiv til trening og alltid har motivasjonen og mange lurer p hvordan jeg klarer det. S jeg tenkte skrive et lite innlegg om hvordan jeg har motivasjon og hvordan ogs dere kan f det.

I sikkert ett r n har jeg prvd starte med styrketrening og feilet x antall ganger. S hver gang jeg satte meg ml om dette igjen, fikk jeg alltid hre "det sa du sist gang ogs", "du gir opp etter en uke" osv. Og ja, det var ofte slik fordi jeg mistet ogs troen p meg selv da. Men det kom til et punkt hvor jeg inns at jeg faktisk ikke ville vre tynn, svak og egentlig litt syk. Jeg vil vre sterk, fit, frisk og rask. Jeg ville vre noe som krevde litt mer fra min side enn vre tynn og ikke spise. S nr jeg frst inns det begynte jeg trene mer, og det tok en liten stund fr jeg begynte hvor jeg er n.

Jeg flte meg ofte ikke bra nok. Ikke for kjresten, ikke for venner eller for g ute noen sted, jeg klarte til og med ikke g p skolen fordi jeg ikke flte meg bra nok - det hender jeg har det slik enda men det har forbedret seg mye. Jeg er og var s utrolig lei av den tanken, det og ikke fle seg bra nok, ikke ha energi, ikke spise riktig og egentlig fle seg ganske s dritt. S jeg hadde enkelt personer rundt meg som motiverte meg! Noen venner motiverte meg, noen jeg ville gjre "sjalu"/jeg var sjalu p motiverte meg, noen jeg ville skulle savne meg motiverte meg og masse annet. Dette motiverer meg ogs enda. N virker det som om jeg gjr dette for andre sin skyld og ikke min, men selvflgelig trener jeg for min egen del og for at jeg skal vre fornyd! Men det er de andre tingene i hverdagen som faktisk motiverer meg. Jeg vil at noen skal tenke "wow, hva tenkte jeg med" osv, jeg vil vise at jeg kan hvis jeg vil - spesielt til de som ikke hadde tro p meg. Noe annet som ogs hjelper meg ekstremt mye p motivasjonen er dere, venner og bekjente. Jeg har det veldig tungt fortiden, bde med meg selv og ting rundt meg og det fr meg ofte til tenke p at jeg egentlig vil gi opp hele greia, men s kommer dere. Jeg fr hele tiden s fine kommentarer av dere, jeg blir s glad nr dere stiller sprsml og skriver fine ting om meg! Alt dette hjelper p motivasjonen. Jeg fr ogs meldinger p facebook og andre steder om at folk faktisk er stolt og blir motivert av hva jeg gjr! Det synes jeg er s gy, motivert av meg? Svake, syke og drlige meg? Er jo alltid slik jeg har sett p meg selv og det gjr meg s glad og hre slike ting. S et tips er faktisk vre litt aktiv p f.eks blogg, facebook, instagram osv for f vise deg frem litt , det er frst da folk legger merke til din viljestyrke, motivasjon og fremgang. Og det er ikke negativt skryte og vre stolt over seg selv, jobber man for noe s m man for vre stolt og vise seg frem litt :-)

Noen ting som kan vre lurt gjre for dere som starter n eller har prvd lenge men sliter med motivasjon er sette dere et fast bestemt ml. F.eks tren 3-5 ganger i uken(hva som passer deg og dine ml) i en mned. Jeg looover det kommer nesten som en vane og selvflge trene da. Etter en/to mnder s kom jeg inn i de rutinene hvor trening var en del av hverdagen, og du fler ikke du m men at du vil. Et annet tips er ta bilde av hele kroppen din fr du strarter trene ogs tar du bilde av hele kroppen din etter en mned med hard trening og bra kosthold. Motivasjonen ker mest nr man ser fremgang, s hvorfor ikke sammenligne de to bildene? Etter jeg s hvordan fremgangen min faktisk var ble jeg bare enda mer motivert og ble innstilt p at dette er noe jeg vil holde p med lenge.




Noen ekstra smtips til alle som hjelper p motivasjonen er unne dere ting, ikke start brtt og sett for hye ml. Det vanskeligste for meg er mat og kosthold, jeg er vandt med spise godteri nr jeg frst spiser, s for meg er det vanskelig spise utrolig sunt! Spesielt nr jeg er s kresen p mat, liker serist ingenting. Men isteden for kjpe den mest usunneste sjokoladen s kan du ta deg en proteinbar f.eks fordi det kan forhindre stsuget og craving etter sjokolade samtidig som det gir det bra overskudd. Om jeg kjper meg sjokolade, spesielt p hverdager s kjper jeg meg new energy fordi den har ikke s mye kalorier eller fett i seg. N har jeg ogs prvd YT sin sjokolade som har noe samme innhold som new energy bare dobbelt s mye protein! Etter min mening vil ikke en sjokolade i ny og ned delegge hele treningen din og hindre resultater. Er kanskje noe annet hos folk som er overvektige, men for de normalvektig vil jeg ikke se p det som noe problem - med mindre du skal konkurrere og slikt selvflgelig! Ikke vr alt for streng mot deg selv, vend deg til den sunne matveien s kommer det seg gradvis. Et annet tips er nye treningsklr, jeg kjper meg alltid nye treningsklr og fr s mye motivasjon hver gang. Om det bare er en sportsbh s vil jeg dra p trening prve den! Husk og vr realistisk, lytt til kroppen, ikke sett det for hye eller uvirkelige ml og fl p deg selv hva som passer for deg :-) Lykke til♥

Tirsdag ass

Heihei! ENDELIG er denne dritt dagen over, gruer meg alltid til tirsdager. Heldigvis er den ferdig og det er treningen ogs hihi - gleder meg s mye til sove guuuud. I morgen har vi skole til halv ti bare, s da skal jeg p trening og p "jobbmte" med Marthe litt senere p dagen. Har ftt meg jobb som turntrener igjen, s det blir godt med litt ekstra penger i og med at jeg sparer penger til syentur til Kos som jeg egentlig bruker stipendet mitt p, n kan jeg bruke jobblnna p treningsklr♥

Klarte forresten slette ukens sprsml, noe som var litt dumt siden det kom et par sprsml.. S hvis noen skrev noe eller har noe sprre om s er det bare sprre, husker dessverre ikke sprsmlene som stod i det innlegget.





Hvordan har dagen din vrt?

Videoblogg: trening

Hei! Sattt sammen en film helt tilfeldig til dere jeg, trodde jeg hadde flere filmer med tydeligvis s hadde jeg ikke det haha. Er ikke akkurat noe bra eller spesiell film, men lagde den bare for gy hihi! Hper dere liker den :-) Det er faktisk ofte jeg gjr dette p slutten av treningen, fordi man fr liksom brukt hele kroppen med litt turning og slikt, jeg blir ihvertfall passe sliten om jeg gjr slike smvelser flere ganger fordi man m bruke mye styrk, bre sin egen vekt og slikt + at det er gy for meg ve opp gamle turn"talenter" haahahah.

Vil dere jeg skal prve lage flere slike filmer?

Video for motivasjon og inspirasjon

Treningsplan etter nyttr

Som alle andre s setter folk seg nye ml til nyret, jeg har jo allerede startet og kommet godt i gang med treningen, men jeg har aldri hatt noe "timeplan" for treningen - men det har jeg tenkt prve ut nr 2014 starter. Jeg er veldig fornyd med det jeg har satt opp n, men siden jeg skal begynne som turntrener mest sannsynlig m jeg kanskje endre dagene og sette om hvor ting passer. Kan ogs hende at dette blir for mye trening for meg ogs, i og med at turntrener ogs er en form trening og jeg har skole ogs! Men vi fr se hvordan det gr, jeg fr prve det frst og jobbe meg utover etter hvor mye energi osv jeg har. Man trenger jo faktisk ikke trene 5-6 ganger i uken for f resultater av styrketreningen, holder med 3-4 - men s har vi jo de som ogs liker trene for gy, som meg!




Dag 6(lrdag) er hvile dag.

Denne planen fant jeg p nettet, tror det var fitnessbloggen.no. Jeg byttet ut veldig mange av velsene med de jeg kan osv, s hvis dere ikke skjnner hva ting er s finner dere sikkert de fleste av velsene p nettet. P de tunge dagene er det veeeldig mange velser, jeg vet ikke om jeg gjr alle - men skrev ned alle frst og fremst s jeg har mye velge mellom s jeg ikke blir lei, er viktig variere:-D

Har du satt deg om noe plan for trening?

Gave til meg selv

Heei! Etter trening i dag ble pappa med meg p XXL for kjpe nye klr. Tenkte jo det var mye salg og blablabla, men alt som var p salg var i strrelse L og oppover, til og med ting som ikke var p salg var bare i L, ikke rart butikken heter XXL XDXDXDXD, neida. Men kjpte meg hvertfall ny 2xu tights siden jeg var s fornyd med den andre, kjpte i rosa denne gangen! Har ikke s lyst p gr siden s og si hele Norge har den, den er jo god s er ikke rart alle nsker seg den heller. Endte ogs opp med en tskjorte p salg og en shaker, hihi kjempe fornyd!

Juleferie og trening

Hei! I gr hadde jeg en kjempe koselig dag p Fridays med Julie og Payman, kjpte det jeg alltid kjper meg og gr hjem alltid like mett haha. Kom veldig sent hjem s jeg l meg for sove nesten med engang jeg kom hjem, er s godt tenke p at det er juleferie n, fler ikke jeg m stresse snn med f noe ut av helgene haha. Vknet egentlig veldig tidlig i dag, stod vel opp rundt elleve og var p trening i halv to tiden med Marthe. Snn sett s har jeg gjort alt jeg skulle gjre i dag, dusjet, vrt p trening og slikt. Vet ikke helt hva jeg skal senere i dag, blir vel mest slappe av tenker jeg! Vi snakkes sikkert senere i dag eller i morgen, tenkte poste ukens sprsml s kjapt som mulig siden det har faktisk kommet en del sprsml de siste dagene, det er gy :D




Hva har du gjort s langt i juleferien?

Snart juleferie

Hei! Har ikke vrt p pcen i dag, bare sovet og spist mat etter skolen haha. I dag hadde jeg en rolig kt i fritimen p skolen med Eline og Julie, de skal kanskje starte hvor jeg trener s da gikk vi gjennom litt ting fr de starter s vi vet hva vi skal begynne gjre og slikt hihi. Kjente jeg uansett ikke kunne trene noe spesielt i dag fordi jeg trente to ganger i gr. Men i morgen blir det legday og mage, og det ser jeg veldig frem til siden jeg lrte noen nye velser nr jeg var p PT-time med Siri :D

Ellers er det jo juleferie i morgen, blir en veldig kort og koselig skoledag tror jeg. Finale i volleballturneringen ogs en liten avsluttning med klasse, gud s deilig det blir med ferie h? I morgen kommer del 2 av sprsmlsrunden, s poster jeg ukens sprsml senere i helgen! God natt♥